Нужно ли сажать на диету ребёнка с избыточным весом?

Для начала надо выяснить причину полноты. Это может быть

нарушение обмена веществ или гармоничного фона. И устранить эту причину.

Обратитесь к педиатру или диетологу, консультация эндокринолога также необходима, если Вы не можете понять, из-за чего ребёнок набирает вес. Врач посоветует здоровую диету.

Ребёнок может заедать конфликт, стресс, и даже ваше невнимание к нему.

- Покупайте больше овощей и фруктов, вместо конфет булочек и полуфабрикатов, чипсов.

Объясните ребёнку, что тот, кто хорошо ест, не толстеет, и старайтесь кормить его вкусной и полезной пищей.

- Ограничьте потребление сладостей, газированных напитков. Вместо этого больше воды, молока, кисломолочных продуктов.

- Вместо того, чтобы жарить пищу, готовьте на пару или запекайте, этим вы уменьшите калорийность блюда.

- Старайтесь ,чтобы ребёнок завтракал, перед уходом в школу, так, чтобы он не сильно проголодался к обеду. Дайте в школу ребёнку яблоко или банан.

Большинство детей покупают сладости по дороге домой, в таком случае, чтобы не отличаться от других детей посоветуйте ему что нибудь менее калорийное, например, фруктовый сок.

- Уменьшайте постепенно размер порции.

- Старайтесь, чтобы семья не ела перед телевизором.

- Ограничьте время сидения перед телевизором и за компьютером. Пусть дети больше двигаются, играют в мяч, ездят на велосипеде, на лыжах.

- Никогда не критикуйте внешность ребёнка за полноту. Это может сделать его несчастным и заставить его больше есть.

- приручите ребёнка выполнять несложную работу по дому.

- И конечно. Будьте в всём примером – ведите здоровый образ жизни.

И если вы посадили ребёнка на диету – худейте вместе с ним